Ergonomia w życiu codziennym: zacznij od swojego mieszkania

Codzienne przygotowywanie potraw, praca z domu, sposób dobrania oświetlenia – wszystko to może mieć wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Sprawdź, jak urządzić funkcjonalne i ergonomiczne mieszkanie. W końcu kierowanie się zasadami ergonomii zapewni wygodę podczas wykonywania podstawowych czynności.

Najogólniej mówiąc, ergonomia zajmuje się optymalnym dostosowaniem warunków do formy fizycznej i psychicznej człowieka. Tyle w teorii. A w praktyce? Podpowiadamy, jakie rozwiązania możemy wprowadzić w naszym mieszkaniu, aby stworzyć funkcjonalne wnętrze sprzyjające zdrowiu i dobremu samopoczuciu.

Komfort gotowania: ergonomia w kuchni

Ergonomiczne mieszkanie zaczyna się w kuchni. To tutaj spędzamy wiele czasu każdego dnia. Przede wszystkim należy zadbać o umieszczenie blatów roboczych na odpowiedniej wysokości, która powinna być dostosowana do wzrostu użytkownika. Standardowo jest to 86 cm, jednak jeśli jesteśmy wyżsi lub niżsi – dopasujmy projekt kuchni pod siebie. Nasz kręgosłup będzie nam wdzięczny.

Ergonomia w życiu codziennym: zacznij od swojego mieszkania
Blat na odpowiedniej wysokości, sprytna organizacja szuflad – to klucz do funkcjonalnej kuchni, MATRIX S, Häfele
Ergonomia w życiu codziennym: zacznij od swojego mieszkania
Ważne jest przemyślenie układu pomieszczenia – kuchnia to miejsce, w którym często przebywamy, MATRIX S, Häfele

Przemyślany rozkład kuchennej zabudowy oznacza, że łatwiej odnajdziemy potrzebne produkty oraz utrzymamy kuchnię w czystości . Przygotowując potrawy czy dbając o porządek codziennie otwieramy szafki – i to nawet kilkadziesiąt razy. Na co więc zwrócić uwagę, zwłaszcza w przypadku dolnej zabudowy? W trosce o swoje zdrowie wyróbmy w sobie nawyk odpowiedniego schylania się po rzeczy, a więc poprzez ugięcie nóg, a nie pochylenie.

Ergonomia w życiu codziennym: zacznij od swojego mieszkania
Kuchnia urządzona zgodnie z zasadami ergonomii to m.in. szukanie rozwiązań pozwalających na lepszą organizację otaczającej nas przestrzeni, MATRIX S, Häfele

W projekcie kuchni warto też zaplanować szuflady zamiast tradycyjnych szafek. – Dzięki możliwości pełnego wysuwu mamy pogląd na całą zawartość szuflady i znajdujących się wewnątrz przedmiotów. Takie są m.in. modele Matrix S i Matrix P, z których bez problemu wyciągniemy wszystkie przechowywane akcesoria – mówi Michał Kichler, manager ds. doradztwa technicznego i szkoleń Häfele. Ponadto, dla komfortu psychicznego warto wyposażyć szuflady w różnego rodzaju organizery, dzięki którym uporządkujemy przestrzeń i będziemy mogli zapomnieć o nerwowych poszukiwaniach zaginionych przedmiotów podczas przygotowywania posiłków.
Nie da się ukryć, że podstawy ergonomii w życiu codziennym zdecydowanie ułatwią nam życie, a my nie musimy wybierać już pomiędzy estetyką a funkcjonalnością nowoczesnych rozwiązań.

Pracuj wygodnie: zasady ergonomii w domowym biurze

Praca z domu w ostatnich czasach stała się nie tylko przyjemnym benefitem. Jak zatem pracować w mieszkaniu, aby zachować dobre samopoczucie? Nawet najlepiej zaaranżowana przestrzeń nie da tyle, co systematyczne przerwy, w czasie których wykonamy drobne ćwiczenia. Pozycja siedząca, w której przebywamy przez większość czasu w pracy nie jest naturalną dla ludzkiego organizmu. Dlatego co jakiś czas wstańmy, zróbmy kilka skłonów, wymachów, rozruszajmy nogi. Możemy też zainwestować w biurka umożliwiające pracę na stojąco, np. stelaż Officys TE651 od Häfele. – Ten model umożliwia regulację wysokości od 60 do ponad 120 cm, dzięki czemu bez problemu ustawimy go na odpowiedniej wysokości. Możemy też w łatwy sposób powrócić do pracy siedzącej, bo regulacja jest elektryczna – zapewnia Michał Kichler.

Ergonomia w życiu codziennym: zacznij od swojego mieszkania
Wygodne miejsce do pracy – jest ważne zwłaszcza, gdy pracujemy z domu, stelaż Officys TE651, Häfele
Ergonomia w życiu codziennym: zacznij od swojego mieszkania
Przestrzeń do pracy w mieszkaniu należy dopasować do naszych potrzeb, pomoże w tym np. stelaż Officys TE651, Häfele

Poza aspektem ćwiczeń i regularnych przerw warto zadbać także o odpowiednie ustawienie sprzętów biurowych, takich jak ekran monitora, który powinien znajdować się ok. 60-70 cm od twarzy. Jego górna krawędź nie powinna być też ustawiona wyżej niż oczy użytkownika. A co w przypadku, gdy w sensownym ustawieniu ekranu ogranicza nas mała przestrzeń? Sięgnijmy po funkcjonalne rozwiązania, takie jak uchwyty do monitorów, dzięki którym podwiesimy je na ścianie. Dostępne są na rynku także takie modele, które nie wymagają wiercenia: – Uchwyt Ellipta mocujemy w bardzo łatwy sposób do krawędzi blatu. To świetne rozwiązanie dla osób, które wynajmują mieszkania – zaznacza Michał Kichler.

Ergonomia w życiu codziennym: zacznij od swojego mieszkania
Uchwyt do monitora stworzy odpowiednie warunki do pracy. Uchwyt Ellipta jest też łatwy w montażu, Häfele

Kolejną ważną kwestią jest dobór odpowiednich systemów oświetleniowych. Dotyczy to zarówno przestrzeni zaaranżowanej na biuro, jak i całego mieszkania. Na co warto zwrócić uwagę? – Zamontujmy w pierwszej kolejności oświetlenie blatu roboczego. To często pomijany element kuchni, a bardzo podnoszący ergonomię podczas przygotowywania potraw – podpowiada Michał Kichler. Możemy zastosować tutaj oświetlenie punktowe czy popularne ostatnio taśmy LED. W kuchni oświetlić można także wnętrza mebli: szafek i szuflad, aby jeszcze lepiej widzieć ich zawartość.

Oświetlenie: światła w duchu zasad ergonomii

A co w pozostałych częściach mieszkania? Nie bez powodu coraz modniejsze są inteligentne systemy oświetleniowe, w których możemy zdalnie sterować światłem i dostosować jego barwę oraz natężenie do naszych potrzeb. Do takiego systemu możemy podłączyć zarówno taśmy ledowe, jak i oświetlenie punktowe. To świetne rozwiązanie w strefie dziennej, ale również w łazience, czy sypialni – tu docenimy opcję, dzięki której możemy wyłączyć światło już leżąc w łóżku. A to dzięki możliwości sterowania za pomocą pilota lub z poziomu smartfona, jak np. przez aplikację Häfele Connect, dedykowaną systemowi LOOX LED.

Ergonomia w życiu codziennym: zacznij od swojego mieszkania
System LOOX LED, Häfele
Ergonomia w życiu codziennym: zacznij od swojego mieszkania
Zastosowanie systemu podświetleń ułatwi korzystanie z szafek czy szuflad, LOOX LED, Häfele

Bez względu na to, czy spędzamy w naszym mieszkaniu całe dnie czy jesteśmy w nim w mniejszym wymiarze czasu, funkcjonalne i zgodne z zasadami ergonomii urządzenie wnętrz będzie kluczowe dla zdrowia i samopoczucia. Warto poświęcić czas na to, aby wprowadzić ergonomiczne rozwiązania, które podniosą komfort naszego życia.
Zobacz więcej na:

Fot. i oprac. Häfele