Wielogodzinna praca w skupieniu nie musi odbywać się wyłącznie w pozycji siedzącej. Gdy zadbasz o swoje zdrowie, inwestując w ergonomiczne stanowisko pracy, nie tylko wzrośnie twoja wydajność, ale też kreatywność osiągnie poziom, o jakim użytkownik klasycznego biurka może tylko pomarzyć. Zobacz, czego potrzebujesz!
Ergonomiczne biuro jest wyposażone w stanowiska pracy dopasowane do indywidualnych potrzeb
Ergonomiczne stanowisko pracy: biurko regulowane
Świadomość, że praca siedząca niezwykle obciąża kręgosłup, ma już większość użytkowników przestrzeni biurowej oraz ich pracodawców, jednak nadal nie każdy wie, że nie wystarczy wprowadzić przerw czy umożliwić pracownikom wykonywanie obowiązków na stojąco. Ważnym elementem w zachowaniu higieny pracy jest umożliwienie pracownikowi ciągłych zmian pozycji i napinania mięśni w zdrowy, niewymagający zbytniego wysiłku sposób. Taka aktywizacja ciała podczas – wydawałoby się – statycznej pracy sprzyja zachowaniu naturalnych wzorców ruchowych, które gwarantują utrzymanie równowagi w organizmie. Poprawia to pracę układu odpornościowego i krwionośnego, a także stymuluje mózg do bardziej efektywnego działania. Ergonomiczne biurka to w dzisiejszych czasach biurka podnoszone, czyli regulowane – personalizacji podlega nie tylko wysokość blatu, ale często również kąt jego nachylenia. Nowoczesne biurka elektryczne dają również możliwość zapamiętywania indywidualnych ustawień, dzięki czemu pracownik może szybko ustawić blat na idealnej dla siebie wysokości, a chwilę po nim kolejny użytkownik może zrobić to samo, tylko z uwzględnieniem swoich preferencji.
Biurko podnoszone to dziś must have, gdy tworzy się ergonomiczne stanowisko pracy w domu czy w biurze
Ruch to zdrowie – nowoczesne trendy w urządzaniu biura
Pracować na komputerze i jednocześnie się ruszać? Prowadzić rozmowę telefoniczną w ruchu, i to będąc przy biurku? Otóż nowoczesne meble biurowe, w które wyposażone jest prawdziwie ergonomiczne stanowisko pracy, wymuszają właśnie ruch – ale nie powtarzalny ruch jednej partii mięśni, tylko na przykład balansowanie ciałem w pozycji siedzącej. Albo angażowanie różnych partii mięśni, by utrzymać równowagę w pozycji stojącej przy biurku przy niewielkim nakładzie wysiłku i bez rozpraszania uwagi. Poza biurkami z regulacją wysokości w ofercie producentów mebli biurowych, dla których ważna jest ergonomia pracy, znajdują się tzw. aktywne krzesła (stołki balansujące i siodłowe) i piłki balansujące. Pracownicy mają do wyboru także maty antyzmęczeniowe i platformy balansujące, a nawet biurowe rowery treningowe do pracy przy biurku i bieżnie biurowe, które z łatwością można zmieścić w pomieszczeniach biurowych. Tam, gdzie jest ruch, jest też miejsce na świeże pomysły i kreatywność.
Efektywnej pracy przed komputerem sprzyjają elementy wyposażenia, które odciążają kręgosłup, takie jak biurko regulowane, w którym można dowolnie ustawiać blat, i krzesło z regulacją wysokości
Jak odciążyć kręgosłup czy kolana w pracy?
Z jednej strony podczas pracy statycznej dąży się do odciążenia kręgosłupa, i tu z pomocą przychodzą biurka z regulacją wysokości, przy których wystarczy stanąć, z drugiej strony długie stanie może powodować ból kolan i stóp. O ile wczesnym rankiem ciało jeszcze dobrze znosi każdą pozycję, o tyle im bliżej końca pracy, tym trudniej skupić się na swoich obowiązkach, zamiast na dyskomforcie odczuwanym w ciele. Wtedy dobrym rozwiązaniem jest stanie na macie antyzmęczeniowej, które odciąża nogi, kolana i plecy. Gdy dołożyć do tego platformę balansującą, dodatkowo wzmacniane będą mięśnie bioder i nóg, a wszystko da się zrobić, nie oddalając się od biurka. Najlepiej naprzemiennie siedzieć w różnych pozycjach i stawać przed regulowanym blatem. Wydajność tego typu nowoczesnego biurka z podnoszonym blatem i wygodę jego użytkowania zapewnia dodatkowo system antykolizyjny, dzięki któremu gdy podnoszący się blat napotka przeszkodę, cofnie się.
Ergonomia na poziomie minimum to dziś wyposażenie stanowiska pracy w regulowany blat i fotel z regulacją wysokości
Komfort akustyczny w pracy – jak szybko go poprawić?
Ergonomiczne biurko z regulacją wysokości i meble, które dopasowują się do indywidualnych potrzeb, najczęściej wymagają uzupełnienia o dodatkowe akcesoria, szczególnie gdy trzeba dostosować przestrzeń do potrzeb wielu pracowników, nie projektując jej od podstaw. Elementy wyposażenia wnętrza, które bardzo podniosą komfort pracy, to wszelkiego rodzaju ścianki akustyczne i meble tapicerowane pochłaniające hałas. Aby uniknąć nieprzyjemnego pogłosu, warto zadbać o różnorodne materiały we wnętrzu. Nie zaleca się stosowania wyłącznie zamykanych szafek, których gładkie powierzchnie odbijają dźwięk. Jeśli w biurze mogą się znaleźć tylko takie meble, istotne jest, aby wypełnić przestrzeń roślinami, a każde stanowisko pracy wyposażyć w ekran biurkowy lub ściankę akustyczną. Górne oświetlenie (świetlówki) wymaga oczywiście uzupełnienia o światło punktowe i boczne. Jeżeli to możliwe, warto zapewnić dopływ światła naturalnego, które ma niebagatelny wpływ na zdrowie i jest ważne nie tylko w domu.
Ergonomia w biurze – ważne, by dostosować funkcjonalność mebla i dostępne akcesoria do potrzeb pracownika
Odgrodzenie od siebie poszczególnych pracowników wyłącznie za pomocą monitora to zdecydowanie za mało, dlatego najlepiej jest wyposażyć biurka w ekrany, które mogą przybrać formę dźwiękochłonnych tablic. Doskonale tłumią one niechciane odgłosy rozmów i sprzętów biurowych, a przy okazji pozwalają na przypinanie do nich ważnych informacji i dokumentów. Pozwalają też na dostosowanie skrawka biurowej przestrzeni do indywidualnych upodobań pracownika, a więc na personalizację mebli. Tu liczy się nie tylko funkcjonalność i ergonomia, ale też estetyka i gust użytkownika.
Wyposażenie stanowiska pracy to nie tylko blat i krzesło do pracy w pozycji siedzącej. Biurko regulowane to absolutna podstawa, od której zaczyna się mowa o ergonomii biura.
Fot.: ajprodukty.pl
Zobacz także
